Сотрудники юношеской библиотеки подготовили Квест «Даешь, ЗОЖ, молодежь!»

Квест «Даешь, ЗОЖ, молодежь!» подготовили сотрудники юношеской библиотеки для будущих техников по эксплуатации и обслуживанию электрического и электромеханического оборудования колледжа электронных технологий.

При прохождении игры на каждой дистанции участников ожидали дистанционные арбитры с заданиями, соответствующими тематике станции. Путеводителями служили маршрутные листы с указанной очередностью прохождения станций. Игроки посетили станции: «Стадион», «Настроение», «Вредности», «Вкусно и полезно!», «Отдых». На каждом этапе студентам пришлось пройти конкурсные испытания в соответствии с тематикой игры.

Успешно выполнив все задания, участники продемонстрировали отличные знания о здоровом образе жизни. Активное движение, позитивное мышление, отказ от вредных привычек, умение отдыхать, рациональное питание - залог благополучной и счастливой жизни. Такой вывод сделали юноши.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:

Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю.

Правильно питаться. В рационе должно быть не менее 400 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г NaCl в день.

Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.

Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.

Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.